Menghilangkan Stres dengan Olahraga Yang Disukai


(foto: vlcnov)

(foto: vlcnov)

Seharian banyak pekerjaan menumpuk terkadang membuat stress uang berlebih. Stress g baik untuk jiwa dan raga lho, maka dari itu kuro ingin berbagi bahwa stress dapat dihilangkan dengan berolahraga.  Pertama, olahraga akan membantu Anda untuk melepaskan ketegangan dalam tubuh. Gerakan fisik akan mengeluarkan hormon endorfin. Endorfin dikenal sebagai ‘hormon bahagia’ karena mereka menyebabkan perasaan bahagia. Program latihan sehari-hari akan menjaga kesehatan tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mampu mengatasi stres.

Salah satu jenis olahraga yang dapat dicoba adalah kardiovaskular atau latihan aerobik. Ini adalah jenis latihan yang akan membuat Anda bergerak juga menjaga jantung Anda sehat dan berat badan terjaga. Anda juga dapat jogging, berenang atau bersepeda. Intinya adalah menemukan olahraga yang Anda sukai. Olahraga yang menyenangkan akan menjadi obat stres terbaik.

Perlu diketahui bahwa pemaksaan terhadap tubuh untuk berolahraga jika Anda tidak terbiasa, tidak akan menghilangkan stress. Kuncinya adalah kemauan dari diri sendiri. Walaupun hanya 10 menit, namun jika Anda senang dan teratur melakukannya, tubuh Anda akan terbiasa. Anda pasti akan merasa jauh lebih baik ketika sesi latihan berakhir.

Selain olahraga aerobik, ada olahraga lain yang dapat Anda coba. Salah satu jenis olahraga yang paling populer untuk mengurangi stres adalah yoga. Olahraga ini akan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Cara terbaik untuk memulainya adalah mengikuti kelas yoga dengan instruktur yang berpengalaman yang dapat memastikan Anda melakukan semua posisi dengan benar. Setelah menguasai dasar-dasar posisi, Anda dapat melanjutkan program yoga Anda di rumah dengan bantuan DVD jika Anda mau.

Program latihan lain yang dapat mengurangi stres antara lain karate, pilates dan latihan kekuatan. Cari seorang teman untuk latihan yang akan membantu membuat sesi lebih menyenangkan dan Anda dapat terus bertahan dengan program Anda. Tetapi jika hanya ingin menjernihkan pikiran, sebaiknya lakukan sendiri

sumber: wolipop

Advertisements

Olahraga yang baik berdasarkan bentuk tubuh


(foto: duniafitnes.com)

(foto: duniafitnes.com)

Kali ini kuro googling tentang olahraga. Setelah berjuang googling, akhirnya kuro menemukan artikel yang cukup menarik, tentunya dari sumber yang dapat dipercaya. Yup, sesuai judulnya, kuro menemukan artikel tentang olahraga berdasarkan bentuk tubuh. Bentuk tubuh seseorang, tentunya berbeda-beda. Ada yang berlemak (ndut) ato yang kurus.

Setiap orang baik laki-laki maupun perempuan dilahirkan dengan tipe dan bentuk tubuh tertentu. Hal ini karena Read more of this post

Suka Terkena Sakit Pinggang??


sakit pinggang, low back pain

foto: livenewspress.com

Hayo…. Siapa yang suka sakit pinggang???? Sakit pinggang merupakan salah satu penyakit yang suka menghampiri setiap orang. Pada umumnya keluhan sakit pinggang erat hubungannya dengan susunan dan fungsi tulang belakang. Tulang belakang tersusun oleh beberapa ruas yang membentuk kesatuan fungsi sehingga dapat melakukan gerakan-gerakan yang diinginkan, seperti: berdiri, duduk, jongkok, membungkuk, memutar, atau miring. Deretan tulang belakang tersebut membentuk lengkungan ke depan pada daerah leher dan pinggang, dan lengkungan ke belakang pada daerah dada dan pinggul. Di antara tulang belakang yang satu dengan yang lainnya terdapat persendian sehingga memungkinkan gerakan berputar ke kanan dan ke kiri.
Read more of this post

GARUDA BANGKIT!!!


Indonesia
PASTI BISA

Sejenak, bangsa Indonesia Terdiam setelah dibungkam oleh Malaysia tiga gol tanpa balas. Permainan yang cantik saat di GBK urung ditampilkan di bukit jalil. Tekanan Supporter Indonesia sangat mempengharuhi metla tanding Indonesia. Lihatlah sorot mata dari M. Ridwan yang biasanya tersenyum tampak tengang dan tidak bias berbuat banyak. Kejadian ini diperparah dengan sikap Supporter Malaysia yang menampilkan ato memamerkan Laser dengan beberapa merek yaitu “Malaysialan”, “M-Alay”, “Malingsialan” dan “Melon”.  Menurut seorang pendukung timnas Indonesia yang saat ini hadir di stadion, Ahmad Susprianto, paling tidak ada lima titik asal sinar laser tersebut yang datang dari area belakang gawang Markus Horison.  Lebih Gilanya lagi, Pelatih Malaysia, Rajagopal mengatakan bahwa Laser itu mungkin dari pendukung Indonesia . Sontak, setelah pertandingan dunia mayapun mengutuk keras aksi GENDENG dari Malaysia. Bahkan di twitter #MalaysiaCheatLaser menjadi trending topics.  Tidak mau kalah, di Facebookpun ada gerakan “Dukung Didiskualifikasinya Malaysia dari AFF suzuki cup 2010” . Presiden SBY  tidak tinggal diam, SBY Minta Suporter Indonesia Sportif, Tak Tiru Ulah Malaysia . Memang Supporter Indonesia harusnya tidak memakai cara BEJAT dari supporter Malaysia yang PAMER LASER, meskipun pada hari Minggu terjadi kisruh ticket final AFF 2010 Leg 2, yang notebene PSSI masih Amatir dalam penjualan ticket.  Berbagai komentar ancaman dari Supporter Indonesia untuk membalas ulah BEJAT supporter Malaysia. Mulai dari ancaman pake lampu sorot yang kayak dikonser, sampai LPG 3 Kg. Bahkan,  Jupe Janji Balas Laser dengan BH .

Di pagi hari, media di Indonesia melansir Sulitnya peluang TIMNAS Indonesia untuk juara piala AFF 2010, dan ini menimbulkan sifat pesimis. Hanya sedikit media yang memberitakan dengan semangat OPTIMIS. Pelatih Alfred Riedl mengatakan, peluang tim nasional Indonesia menjuarai Piala AFF kini hanya tinggal 5-10 persen. Pernyataan Alfred riedl jangan diambil mentahnya saja. 5-10% bukan berarti kalah dari 90-85%. Manfaatkan modal 5-10% itu untuk bangkit dari keterpurukan. Saatnya kita melupakan laser tersebut . Pertandingan pertama saja Indonesia membantai Malaysia 5-1, jadi pasti Indonesia mudah menggulung Malaysia dengan selisih minimal 4 gol. GARUDA PASTI BANGKIT…. Tetaplah bersikap Sportif, INDONESIA, jangan TIRU ULAH BEJAT MALAYSIA………. 100% Love INDONESIA

Nb sebarkan pesan:
Jangan Pesimis karena berita saat ini menunjukkan secara tidak langsung kepesimisan INDONESIA bakal Juara AFF 2010.
OPTIMIS BUT REALISTIS = INDONESIA VS MALAYSIA 5-0.
-Visi 29 Desember 2010-
sebarkan pesan ini ke seluruh Supporter Indonesia
-duniakuro.wordpress.com-